Иногда бывает так сложно себя сдежать.как контролировать?

Неадекватной реакции предшествует серьезная подготовка:

• Когда соглашаемся со злыми мыслями.
• Когда поддерживаем в себе ненависть, неважно по отношению к чему.
• Когда бескомпромиссно, огнем и мечем решаем вопросы в игровой реальности.

Человек нарушает свое состояние психического равновесия с завидным упорством, изо дня в день. Углубляя и расширяя зазор между внутренней реакцией на происходящее и возможностью ее внешнего адекватного проявления.

Можно воды выпить, можно пройтись, можно глубоко дышать, можно отвлечься, выпить что-то успокаивающее. Вопрос только в том, а всегда ли надо себя сдерживать, может следует высказать всё, что думаешь, если вопрос принципиальный.