Имеет значение, во сколько ты ложишься спать, если спишь по 8-9 часов?

Сам по натуре я сова, люблю ночь и вообще не люблю дневной свет, но читал, что ученые выяснили, что организму нужно отдыхать именно в темноте, то есть спать нужно не при дневном свете, тогда организм будет отдыхать иначе человек при дневном свете не может полностью восстановиться. Странно то, что когда я ложусь спать вечером, то просыпаюсь и все хорошо, то есть бодр и полон сил, а когда как раз я ложусь утром, то когда просыпаюсь иногда с больной головой или жутко помятый, если можно так выразиться, то есть только через часа полтора - два после пробуждения я могу о чем-то думать или заниматься какими-то делами, то есть если можно так выразиться прихожу в себя.

Я думаю, что главное - количество часов, необходимых для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. А время суток неважно.

Я всю жизнь работала, как все. Вставала, как все. Ложилась спасть, как все. Но по природе я сова, поэтому много лет страдала головной болью, хоть и спала по 8-9 часов ночью.

В последние 10 лет работаю дома. Живу по собственному графику. Ночью тружусь в Интернете, а в первой половине дня сплю. Причем дневной свет (и даже солнце летом) мне совсем не мешает. Прошли головные боли и улучшилось самочувствие. Это несмотря на немолодой возраст.

Как по мне, так главное количество часов сна. Сам могу пол ночи просидеть, но потом сплю 6-8 часов и чувствую себя отлично. Знаю людей которые работают в ночную смену все живы здоровы. Возможно с непривычки, не спя ночью, можно не на все 100% чувствовать себя после. Но это со временем проходит.

У каждого человека свои биологические часы, соответственно и время для сна должно быть свое, сугубо индивидуальное. Ну а по мнению медицины самый лучший и здоровый сон с 11 вечера до 5 утра.

А может все просто зависит от индивидуального режима, к которому привык человек? Допустим, кто-то привык ложиться спать в 3 часа утра, раньше уснуть не может. Спит свои 8 часов и хорошо себя чувствует. А кто-то засыпает в 10 часов вечера и тоже высыпается. Может все зависит от того, нарушаешь ты свой режим или нет. Это же тоже вредно для организма, постоянно его менять. Один день в 3 часа ночи заснул, другой - в 5 утра, потом в 10 вечера.

Главное не количество, а качество сна.

Можно спать и по четыре часа в день, но нужно высыпаться. желательно это делать в определенные часы. С восьми до трех часов ночи. Подробнее здесь. О том, почему нужно спать не менее трех часов в сутки здесь.