Есть ли упражнение для избавления от радикулита?

Да, есть. Но не одно упражнение, а несколько - одно не поможет.

Что я делаю, если у меня возникает боль в пояснице?

Первое - делаю вис на перекладине в течении полминуты: это увеличивает расстояние между дисками позвоночника и становится легче.

Второе - ложусь на ипликатор Кузнецова, он ещё уменьшит боль.

Третье - при обострении упражнения лучше не делать! Приходится также и таблетки принять - седальгин + фуросемид. Первый - обезболит, второй - снимет отёк при защемлении нерва. Это нужно делать 3 дня. Или что-то другое обезболивающее - найз, диклофенак, фламакс, нимика.

Ещё леплю на поясницу 2 перцовых пластыря на 2 дня. После того, как боль прошла или намного уменьшилась, нужно начинать (для меня - продолжать, так как я их делаю каждый день) делать упражнения.

Главное - не прогибаться назад. Можно только вперёд наклоняться, но не резко! Вот уже одно упражнение.

Есть упражнения лёжа на спине.

Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ноги поворачиваются в одну сторону, голова - в другую. После - наоборот. Происходит примерно то же, когда мы выжимаем бельё. В данном случае - позвоночные диски крутятся относительно друг друга.

Ещё одно - в том же исходном положении нужно поднять таз вверх и опустить его.

Ещё одно - лёжа на спине, руками нужно обхватить колено и притянуть его к груди. Затем - второе колено.

Стоя на четвереньках. Опустить таз на пятки, колени при этом сгибаются, живот касается коленей. Потом - в исходное положение.

Можно набрать в поисковике фразу "упражнения при радикулите" и посмотреть видео по открывшимся ссылкам.

Можно сходить к врачу и попроситься записаться в кабинет лечебной физкультуры - там методист сам покажет Вам упражнения. (Хорошо помогает физиопроцедура под названием "ультразвук" - можно его поделать).

Главное в том, как бы Вы не поступили - упражнения нужно делать не резко, а плавно. Прогибаться назад нежелательно. И делать упражнения нужно каждый день и систематически - иначе толку не будет. Без преувеличения могу сказать, что со своим радикулитом и остеохондрозом позвоночника я держу эти болячки в узде только благодаря упражнениям.

Насколько мне известно, то физические упражнения не есть средство лечебное. То есть физические упражнения не лечат, но могут способствовать лечебному процессу. Это называется ЛФК (лечебная физическая культура). В медицине есть специальный обширный раздел, который подробно расписявает, какие физические упражнения при конкретных заболеваниях способствуют лечению (но не лечат!) каждого конкретного заболевания.

Выработаны эти комплексы упражнений, в основном, эмпирическим путём (методом проб и ошибок). К их подбору стоит относиться весьма осторожно.

Такие упражнения есть и называются лечебной физкультурой. Но такие упражнения должен назначать опытный ортопед для каждого индивидуального случая. Если у вас нет хорошего ортопеда, советую обратиться в компанию "ТерисМед" - они посоветуют вам проверенного специалиста в этой области в Москве, России или за рубежом.

Вот их сайт - http://terismed.ru

Я просто знаю, что заболеваемости опорно-двигательного аппарата эффективнее всего лечат специалисты в Израиле, Германии, Чехии, Китае, Южной Корее, Греции и Тайланде.

Есть специальные комплексы упражнений, которые нужно делать при заболеваниях типа остеохондроза, разных его видов - шейного, поясничного и т.п. Я их Вам сейчас не опишу, но сама брала такие у невролога, их распечатывают специально как памятки для пациентов. Поэтому поищите в интернете, скорее всего, найдете подходящий комплекс упражнений.