Даже если легла рано, то все равно не высыпаюсь! Что делать?

Я оказалась в такой же ситуации. Только у меня один ребенок и муж. Ложусь поздно, а вставать приходится рано, в основном из-за ребенка, он у меня жаворонок. Муж в свои выходные к ребенку никогда не вставал и не встает, поэтому мне пришлось договариваться с ребенком. С мужем проблем не возникает, он сам любитель поспать. Когда сын был помладше, я просто высыпала ему гору игрушек и книжек, либо клала к себе под бок, он поползает по мне да и засыпает, либо идет играть в любимые игрушки. У меня есть час или два поспать. К тому, же не знаю как Ваши детки, а мой был большой любитель днём поспать, ну и я с ним)) Сейчас, сын подрос и сам себе немного поменял график. Засыпает сейчас в 22.30-13.30, встает в 10.00-10.30, а днем не спит. Может быть Вам попробовать старшему тоже передвинуть график, а младшую утром отвлекать игрушками. Можете просто положить ее рядышком, пусть полежит, или поползает по Вам с мужем, не думаю, что это сильно отвлечет от сна) Конечно я не знаю возраст дочки, если ей еще нет года, то выспаться с ней удастся только днем. Иногда стоит попросить мужа, взять деток на себя с утра, пусть подежурит. Если муж понимающий, думаю он пойдет Вам на встречу. Удачи!

У вас нет никакого воспаления в организме? У меня такая же штука обычно, когда что-то болит. Очень много сил отнимает. Причем воспалиться может какая-нибудь мелочь. К примеру палец (из-за заусенца), или какой нибудь синяк долго проходящий.

А вообще совет один - пару дней реально повысыпаться. К примеру в выходные мужа. Сама сижу дома с детьми, муж на работе, недосыпаю. Но порой понимаю, что уже предел и прошу родных подстраховать.

После нескольких таких реальных высыпаний, все становится на свои места.

Ох... как близка мне эта тема(уж простите изолью душу). я за 5 лет (В это время родила 2 детей) еще ни дня не имела возможности поспать целые СУТКИ! муж совершенно не умеет сидеть с детьми. максимум что он может -это посидеть со спящим ребенком часок другой, ну и со старшим стал не много побольше возиться. он мне ,вообще, сказал до 3 лет дети твои. Представляете КАК я хочу выспаться???? А потом он мне говорит-что ты такая стерва стала? Другим вот, тоже ни кто не помогает, и ничего не умерли!

Раз ваш муж вам дает отдыхать ,отдыхайте побольше и все нормализуется!!!

Нужно настроить внутренние часы. + Ко всему наладить режим питания. Осень - перестройка организма к зиме, очень устаешь, упадок сил, утомление. Нужно пить витаминки, кушать овощи и фрукты. С утра помогает контрастный душ, вечером прогулка или проветрить хорошо комнату. После 11-12 вечера уже бес толку работать, эффективная работа идет в 1 половине дня, не важно, сова, жаворонок или вообще больная на голову птица. Организм не обманешь. P,S. Утро у организма начинается тогда же, когда у вас прием пищи после 12 часов без еды.

А Вы не ложитесь рано или поздно. Ложитесь, когда захочется. Именно когда по-настоящему захочется спать. Если есть такая возможность, включайте на ночь, перед снос какое-нибудь видео, и под него уснёте, мирно и крепко. Только чтобы видео было спокойное. Я часто включаю видео массажа. Во-первых, это меня очень успокаивает, а во-вторых сама хочу научиться делать его. Потом закрываю глаза, представляю, как мне делают массаж и засыпаю. Как будто чувствую даже чьи-то руки на своей спине. И сон становится крепким.

У меня тоже самое. Не могу выспаться, встаю с большим трудом, будто бы и не спала. Думала, что от недосыпания, так как ребенок вставал в 5,6 утра раньше. А я по натуре сова не могу рано ложится спать, а вставать тем более. Сейчас у него поменялся режим, он ложится в 23,24,а встает в 8 .Но опять такое состояние. Еле еле поднимаю голову с подушки. К обеду расхожусь. К вечеру голова лучше соображает, все дела могу переделать. Но у меня проблемы с сосудами. Может от этого.. Может влиять и непогода

Я тоже сова и мне трудно заснуть в нужное время. Как я не приспосабливалась и ложилась рано, все равно мой график сна, плавно перетекал далеко за полночь. Так как я не работаю, то высыпаюсь днем.

Вам нужно много уделять внимания семье и вы наверно не работаете, домохозяйка? Если так, то спите 2 часа днем. Когда ложитесь спать, старайтесь не думать о проблемах и научитесь расслабляться, тогда ваш сон будет крепким и вы не будете себя чувствовать усталой.

У меня часто бывает такое. Я могу лечь в час ночи и проснутся в шесть утра, я высплюсь, но проснутся в семь и все, я не выспался. Скорее всего это из-за фаз сна, я ставлю будильник на чуть позже или раньше, тогда все нормально. Попробуйте так же, найдете нужное время.

у каждого есть свои биологические часы, в которые мы способны выспаться и нам хватает этого времени, это вам кажется. что вы не выспались, но значит вашему организму хватило этих часов сна

Займитесь сексом. Мне помогает. Хорошим таким, что б.. ну вы меня поймете. Спать будет намного лучше. А вообще сон не идет - недопахали, так у меня обычно. По себе людей не сужу, но секс как снатворное и расслабит и поможет семье ))

Хорошо отоспаться в выходные или перед сном прогуляться. Свежий воздух влияет на организм.