Что такое сегментация сна? Как лучше спать ночью с перерывом или без?
Ответов: 3
Сегментация сна:
сон делят на две фазы - быстрый и медленный сон. Медленный сон длится где-то 1,5-2 часа, быстрый – полчаса. Считается, что человек высыпается во время быстрого сна. Т. е. можно поспасть полчаса, потом проснуться, пару часов поработать, и снова полчаса поспать. На практике это мало кому удается.
Очень часто замечаю, что днем хочется спать строго в определенное время – около часа дня и около четырех. Состояние сонливости длится примерно полчаса.
Сегментация сна делиться на две фазы- быстрый и медленный сон. При этом длинный сон должен длиться от 2-3 часов, а быстрый всего полчаса. Ученные проведя несколько экспериментов выясняли, что человек высыпается именно за эти полчаса. Лично, я в это не верю и считаю что сон должен быть единым.
Лучше, конечно, спать без перерыва. Раньше полагали, что особое значение имеет время отхода ко сну (чем раньше, тем лучше). Согласно последним исследованиям, куда важнее постоянство этого времени изо дня в день и поддержание неизменной продолжительности сна (не 8 часов вообще, а ровно столько, сколько хватает для восстановления сил).
Похожие вопросы
Добавить комментарий