Что такое Девятиступенчатая медитация?

Первая ступень – удержание ума на объекте своего сосредоточения, не отвлекаться на посторонние мысли;

Вторая – длительное удержание сосредоточения;

Третья- возвращение удержания или «ловить ум»;

Четвертая – внимательное удержание объекта, он (объект) больше «не убегает» и не теряется;

Пятая – дисциплина, самонаблюдение за состоянием, контроль над «вялостью»;

Шестая – умиротворение и усиление самоанализа;

Седьмая – преодоление вялости и возбуждения и способность не допускания такого состояния, бдительность ума;

Восьмая – без особых усилий удерживать свой ум на объекте и полное сосредоточение;

Девятая – достижение подлинного спокойствия ума, медитация однонаправленного сосредоточения на приближение гибкости ума и тела.

Вот примерно так коротко!!!

Нужна практика иначе может ничего не получиться попадете не в те энергопотоки и можете просто навредить себе. Лучше провести первые часы занятий у специалиста.