Что предпринимаете вы, когда сбивается режим сна?
Ответов: 3
Сейчас как раз то время, когда к 12 числу нужно вернуть свой стандартный режим сна. За трое суток (сегодня) я начинаю вставать на час-полтора раньше принудительно, чтобы раньше ложиться. Несмотря на погоду, устраиваю себе в такие каникулы получасовую быструю ходьбу перед сном, после нее в горячий дух и дальше все, в царство сонных леденцов. Самое главное - не включать компьютер, а лечь спать. Если спать не хочется, то играю в игру телефона или читаю, главное не вставать с мыслю "А ну ладно, ч то ж теперь".
И самое главное - многие в каникулы спят днем. Последние трое суток до выхода на работу я себе это запрещаю. Отдых - смена вида деятельности, надо просто пересидеть этот "рубильник" и все, до вечера можно нормально заниматься текущими делами.
Важно вечером выключить компьютер и телевизор. Эти раздражители очень мешают сну. Я стараюсь выключать компьютер за час до сна. Вечером читаю какую-нибудь не захватывающую, серьезную книгу. Горячая ванна с морской солью тоже помогает расслабиться, а значит заснуть. Мне нужен 1-2 дня, чтобы войти обратной в режим.
Сколько себя помню - всю жизнь не было режима. То ночами бодрствую, то наоборот. Никак с этим не борюсь и не придаю никакого значения, хотя слышал, что правильно иметь режим. Но мне уже 38, и за всё время моего "нережимного" образа жизни проблем или негативных последствий не испытал.
Похожие вопросы
Добавить комментарий