Что определяет нашу «зону комфорта» и как сложно от нее отказаться?

"Зона комфорта" - то психологическое состояние, в котором ничего не хочешь изменить и действовать тоже не хочется, что представляет собой опасность для личности, грозя костностью и узколобостью.

Обычно, "выход из зоны комфорта" (отказ от комфорта) наступает во время неудовлетворенности текущей ситуацией в жизни, неудовлетворенности своей жизнью в целом и поисками новых горизонтов для саморазвития (кризисы).

Например: вы боитесь мышей и обязательно на это чувство где-нибудь в теле возникает мышечное напряжение, потому что этот страх помещен в хранилище и вписан в тело намертво и давно.

Избавиться от него можно с помощью стирания памяти тела на страх при виде мыши:

• представить себе мышку и при этом контролировать свое дыхание, не давая ему участиться или замирать,
• приближать образ мышки и отдалять его, как только чувство страха поднимается - так вы научитесь управлять негативными ассоциациями, которые возникают при встречи с ней, и в следующий раз заметите, что страх исчез, а возникло ощущение нейтральности.

Вы вышли из "зоны комфорта" (отказались), где привычно было визжать и лезть на стол при виде животного, весом всего 20 гр и расширили "свою зону комфорта" - теперь можете спокойно наблюдать за визгом и прыжками других.