Что нужно исключить из еды, чтобы быстрее похудеть?

Хлебо-булочные изделия, пироженки, тортики, печенья, картофель в любом виде, сахар и сладости, кроме меда, майонезы, кетчупы, любые готовые соусы, животные жиры, жаренное красное мясо, любой алкоголь, газировки и все, повышающее аппетит...

Исключите из своего рациона, сладкое, конфеты, шоколад, сахар, пирожные. Мучное - хлеб, особенно белый, булочки, пирожки. Жаренное. Сладкое можно заменить мёдом или финиками. А жлеб есть понемногу с отрубями. Не есть жаренное, жирное.

Нужно исключить жирные продукты, особенно копченную рыбу ,свинину, колбасные изделия твердые сыры. Так же разные торты и песочное печенье. Ну и конечно сахар. Самое главное уменьшить порции и есть часто и понемногу. Не есть на ночь. Остальное. даже сладости, черный шоколад, желе, сухое печенье можно по чуть чуть. Главное знать меру. Ну и еще от сдобы нужно отказаться. Черный хлеб можно- в умеренных количествах. Приоритет поставить на твороге, филе индейки , овощах и фруктах. Фрукты кушать только в первой половине дня. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна и это должен быть стакан кефира.