Питаться надо 5-6 раз в день небольшими порциями.
Можно есть черствый пшеничный хлеб, овощные или крупяные супы.
На второе - нежирные говядину, рыбу.
Их можно отварить, сделать из них паровые котлеты, рулеты, суфле.
Овощи (картофель, морковь, свеклу) обязательно варите.
Бобовые и белокочанную капусту не ешьте, они усиливают брожение.
Больше используйте растительное масло.
Каши и макаронные изделия варите на воде.
Больше кушайте творог и блюда из него.
Добавить комментарий