Что делать с бессонницей?
Ответов: 3
Если Вы часто не можете заснуть ночами - и сон как правильно не накрывает человека, и всё же он продолжает ворочаться в кровати, то конечно стоит принять меры, как бы бессонница не стала хронической.
В общем могу посоветовать, часто бывать на свежем воздухе, именно перед сном, как известно после свежего воздуха, без всяких машин и газов, свежий воздух способствует быстрому засыпанию, поэтому 2-3 часа, и Вас просто потянет в сон.
Во вторых стоит проветривать комнатное помещение.
В третьих - можно просто заваривать чай из мыты, мелиссы, валерианы и пустырника с мёдом, такой успокоительный чай помогает хорошо заснуть и избавиться от бессонницы.
Если вы мало часов спите, но высыпаетесь и чувствуете себя утром отдохнувшей, то это не бессонница. Просто у вас организм быстро восстанавливается и такова его потребность в сне. А если вы долго не можете уснуть и встаете утром невыспавшейся и разбитой, то это точно бессонница. Причины могут быть разные. Во первых, это расстроенные нервы, стресс. Потом, может быть, просто почти не было дел днем или поспали днем и просто не устали совсем, вот и сон не идет. Или наоборот, иногда человек так сильно устает днем, что не может уснуть ночью. Если сильно беспокоит какая-то проблема (или проблемы), то уснуть бывает тоже проблематично. Обратитесь к невропатологу, психологу. Совершайте каждый день пешие прогулки перед сном.
Ничего. Игнорировать ее, не замечать. Возможно, вы из тех людей, которым достаточно спать 5 часов в сутки. Не обязательно ночью, можно спать и днем, если график жизни позволяет. Не поспав достаточно времени, организм сам захочет уснуть. Вам только нужно будет "добежать" до кровати.
Похожие вопросы
Добавить комментарий