Что делать при сильной крепатуре рук?

Сильная боль в мышцах в следующие дни после тренировки, которую называют крепатурой, свидетельствует о микротравмировании мышечных волокон. Микроповреждения быват при любой тренировке, но сильная боль бывает только в самом начале тренировок. Это обусловлено тем, что микроволокна имеют разную длину и в первое время их повреждается много, впоследствии тренировки уже не сопровождаются сильной болью. Для уменьшения боли иногда помогают легкая тренировка на другие группы мышц, ванны или душ. Поврежденные мышцы должны отдыхать.