Что делать при бессоннице?

На самом деле, бессонница очень серьезный недуг для тех, кто ею страдают. е зря есть такое выражение:"*страдать* бессонницей". Потому, что человек на самом деле страдает.

Самый наилучший вариант - это, конечно же выяснить причину бессонницы, попытаться её устранить. Ведь, бывает, что человеку достаточно *сменить образ свои мыслей*, и сон наладиться. И будет он во время засыпать, и перестанет по нескольку раз просыпаться, и не будет вставит рано, а то бывает и уснул поздно, часа в 3 ночи и встал, как говорится, ни свет, ни заря, через пару часов.

Но не всё так просто, как кажется, и устранить причину может помочь квалифицированный психотерапевт, *можно пробовать обращаться к психологу*, он поможет решить проблемы.

Ну уж, если совсем бессонница замучила и нужно поспать, иначе всё... То, тогда *принять снотворное*, но это крайний случай. Снотворные продаются строго по рецепту ( *феназепам, седуксен, релиум* ), но есть и безрецептурные препараты, которые обладают снотворным эффектом, это: *донормил, мелаксен*.

Из трав таким снотворным эффектом обладает *мелисса лекарственная*. Она продается в аптеке, без рецепта, как россыпью, так и в фильтр-пакетиках. Пробовала мелиссу - помогает.

И конечно же при первой возможности, как сон удался, нужно *восстанавливать сбитые биоритмы*.

Но, как правило, причина бессонницы кроется у нас в голове, поэтому, всем, кто страдает бессонницей советую сначала разобраться в её причинах, в своей жизни, наладить её. И не бояться завтрашнего дня и не переживать каким он будет!