Что делать, если заниматься спортом не могу, а похудеть хочется?

80% успеха - это питание, углеводы можно только с утра, ближе к вечеру их надо полностью исключить, оставить только белки. Велотренажер нужен, конечно, в идеале, и дальше крутить педали доведя уровень пульса до нужного состояния (разные методы есть, как определить свой уровень). Бегать нельзя, нагрузка разрушит эти суставы. Крутите педали, сначала один раз в неделю по схеме: программа минимум - программа максимум, например: от 1 км до 10 км. Сразу же оговорюсь, что это упражнение надо включить в свой образ жизни, для начала можно даже один раз в две недели или один раз в месяц, но железно, без пропусков. Организм поймет, что деваться ему не куда и вы придется ему всю жизнь это делать, соответственно и подстроится под этот процесс. А крутить педали 1 км в неделю - это еще не спорт, но уже похудание (точнее фундамент для похудания)

Старайтесь больше ходить и перейдите на правильное питание. С ленью, конечно, придется распрощаться. Исключите мучное и сладкое, жирное и жареное, аккуратнее с солью. Фрукты в первой половине дня лучше есть. А приемы пищи должны быть через каждые 2,5 часа и небольшими порциями. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. И помните: жизнь-это движение.

Правильное питание поможет вам избавиться от лишнего веса. Если вы такое питание сделаете своим образом жизни, то кроме хорошей фигуры получите и более здоровый организм. От диет и голодовок эффект быстрее, чем от ПП, но ведь главное, чтобы результат был навсегда, а не до первого срыва с диеты.

Я стараюсь есть меньше, но мешает вежливость. Неудобно отказать обедать на работе, или обидеть маму, которая готовила-старалась....

Ешь меньше, если здоровье позволяет, то очень способствует снижению веса регулярное посещение сауны