Болит поясница после тяжелой работы в полусогнутом состоянии, что делать?
Ответов: 4
Если болят мышцы спины, то просто необходимо заняться их укреплением. Нужны упражнения для этой группы мышц. Минимум, что надо делать, это ежедневные наклоны вперед не менее 40 раз. Но заниматься упражнениями необходимо в стадии ремиссии, то есть когда боль наименее чувствительна. Очень много упражнений и курс лечения рекомендует С.Бубновский, профессор. Кстати им выпущено несколько книг с действенными советами, без операции.
Если спина уже надорвана и чувствуется сильная боль, то необходимо принять нестероидные средства, например, ацетилку, найз, мавалис. Чтобы мышцы оставались крепкими, надо принимать комплекс витаминов группы В.
очень хорошо помогает одно упражнение на укрепление спины. нужно лечь на спину на ровной твёрдой поверхности , руки в стороны, согнуть ноги в коленях и поднять. после чего нужно сделать поочерёдно наклоны ногами в стороны по 10 - 15 раз. желательно выполнять это упражнение по утрам. я страдал таким недугом даже после небольшого физического труда. но сейчас всё прошло и я радуюсь жизни позабыв про боль.
Снять спазмы спинных мышц можно концентрированным раствором морской соли. На полстакана воды столовую ложку морской соли(не поваренной ,без красителей и отдушек настоящей ),смачивается ткань складывается в несколько слоев и прикладываем к пояснице обвернуться пленкой чтобы не промокало и утеплить платком ходить можно часов шесть ,на ночь не делать. Полегчает, повторить пару раз.
Лучше конечно к врачу обратиться, причины могут быть различными от ослабленных мышц и до серьезных заболеваний позвоночника. У меня протрузия диска в поясничном отделе, тоже после физических нагрузок болит поясница. Ношу корсет, теперь всю работу только в нем делаю, так легче, нагрузка равномерно на позвоночник распределяется.
Похожие вопросы
Добавить комментарий