Бессонница. Как лечить бессоницу?

Чтобы конкретно излечить данный симптом, нужно для начала искать его причину, потому что нарушение сна, это является следствием, а причина может крыться совершенно в другом.

Может быть, что у человека стресс или депрессия хронические, а он этого понять не может.

И на самом деле нужно изначально обратить внимание на нервную систему, и свое психологическое и эмоциональное состояние.

Обратить внимание на свой режим дня, и что важно после полуночи тяжело уснуть в принципе, потому что нарушаются биоритмы человека, самый хороший сон начинается с 23 часов.

Помогут травяные сборы с успокаивающими компонентами, есть Бады для этой цели.

Причины бессонницы могут быть самыми разными. Однако самой массовой из них является не что иное, как стресс, вызванный темпом современной жизни, её неустойчивостью и отсутствием уверенности в завтрашнем дне.

Иной раз при бессоннице количество сна вроде бы нормальное или почти нормальное, но вот его качество оказывается очень низким. Способствует возникновению таких состояний избыток шума и света, переутомление, смена часовых поясов при дальних воздушных перелётах, различные заболевания.

Единственной гарантией избавления от бессонницы является исключение вызвавших её факторов. Попытки хвататься за снотворное могут помочь в каком-то одном случае на день или два, но если бессонница становится хронической, это уже не годится.

Надо соблюдать режим дня и отдыха, корректировать психологическое состояние, обнаружить и лечить болезнь, симптомом которой являются проблемы со сном.

Для лечения бессонницы я использую несколько методов. Все они помогают.

• Укропный отвар. Готовится он так: 50 грамм семян укропа нужно залить 0,5 литрами кагора. Варить эту смесь 15 минут на слабом огне. Пить отвар нужно по столовой ложке перед сном. Будете спать как убитый.

• Можно помыть ноги на ночь горячей водой. Эта процедура снимает усталость, накопившуюся за день, успокаивает нервную систему и улучшает сон, исчезает бессонница. Можно принять и теплый душ перед сном.

• Лавандовое масло. Перед сном нужно смазать маслом виски. Или 5 капель масла нужно капнуть на кусочек сахара и пососать перед сном. Хороший сон непременно придет.

• Помогает и хмель. 2 чайных ложки шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настоять, укутав, 4 часа, затем процедить. Перед сном нужно выпить весь

стакан. Можно сделать «хмельную подушку», набив наволочку хмелем. Хороший способ, проверенный временем.

• Для детей подойдет стакан теплого молока перед сном. Только сыр перед сном не ешьте - спать не будете!

Спокойной вам ночи.

Редкие недосып хоть и неприятны, но значительного вреда не оказывают. А вот частые и тем более постоянные недосыпания чреваты снижением иммунитета, ранним старением, преждевременным увяданием мышц и кожи, гипертонией, инфарктом и даже инсультом. Ученые-медики говорят о том, что именно хроническое недосыпание является одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, для меня лучшие средства от бессонницы - это:

1. Усиленная трудотерапия.
2. Максимум движения - двухчасовая прогулка вечером на воздухе и ночью спишь как младенец.

Постоянное глотание таблеток - это не выход при бессоннице, это можно рассматривать как временный одноразовый вариант.