Бесоница, что может помочь, кроме лекарств, победить этот недуг?
Ответов: 4
Я не знаю лучше средства от бессонницы, чем регулярная физическая активность. Когда сидячая работа, сидячий образ жизни у людей зачастую появляется рано или поздно бессонница. Стоит лишь раз в выходной, например, помахать граблями на даче или покататься на велосипеде или лыжах/коньках, бессонницу как рукой сняло. Также полезны физические упражнения и дома, только надо придерживаться распорядка дня - активность не нужно проявлять прямо перед сном, должно пройти минимум часа 2 до сна. Если человек в виду здоровья не в состоянии на дачке например работать, то достаточно хотя бы просто походить пешком, прогуляться, но не менее 2 км в день.
Прогулки на свежем воздухе, желательно с хорошим партнером, другом, собеседником (нужное подчеркнуть). Избавиться от депрессии и стрессов. Здоровый регулярный секс. Быть может оздоровить организм поеданием свежих фруктов, овощей, мяса, не содержащих добавок, консервантов, прочей химии.. Но как правило это психологическая проблема, поэтому последний вариант мало действенен.
Молоко с медом ) Лучше средства не придумать) И как ложитесь полностью пытайтесь расслабить все мышцы особенно на лице и главное не о чем не думать. Я долго училась прогонять все мысли перед сном но получилось в конце концов).Так же капните лавандовым маслом (можно на ватный диск) и положить где нибудь возле головы.
за 2 часа до сна никаких нагрузок, ни умственных, ни физических, прогулка на свежем воздухе. За 2 часа до сна нужно выключить все телевизоры и компьютеры, они также перенапрягают нашу нервную систему, не позволяет нам заснуть. Стоит выпить молока или воды с медом или чая с мятой.
Похожие вопросы
Добавить комментарий