Аффирмации — помощь или пустая трата времени?

Корректирование своего отношения к происходящему, к той или иной теме - вот помощь. Мало просто произносить вслух то, что рекомендовал записать и выучить психолог, надо еще и верить себе. Не просто цитировать "Я успешный, я успешный", а представить на миг хотя бы, что это действительно так. И к каждой ситуации подходить с позиции успешного. Без мыслей типа "а вдруг не получится? не буду звонить, все равно пошлют, не буду искать, все равно нету" и т.д. Кому-то аффирмации помогают поверить. Но если нет, то это пустое сотрясание воздуха.