По каким признакам можно понять, что организму не хватает витаминов?

Упадок сил. Состояние ногтей, волос, кожи ухудшается. Но лучше, если специалист поставит диагноз - каких именно витаминов не хватает. Не стоит просто пойти в аптеку, накупить витаминов и принимать их.

Повышенная уставаемость, апатия, тусклые волосы и тусклые, слоящиеся ногти, частые простуды.

Проблемы с пищеварением.

Нехватку витаминов и минералов в организме человека можно понять по ряду причин и видимых факторов.

НОГТИ

Например, ломкость ногтей, тусклость, сухость, заусенцы, замедленный пост, пожелания ногтевой пластины можно увидеть при нехватке витамина А и Е, а так же Кальция в организме.

• Кальций.

Необходим для скелета и зубов.

Укрепление, восстановление, сила и защита. Некий "строитель" и "защитник" для организма человека.

КОЖА ГОЛОВЫ

Если же у вас сухая кожа головы, зуд, то скорее всего нехватка в витамине Е, а может и витамина А и B.

• Витамин Е.

Можно лечить сердечно-сосудимтые заболевания, хорошо снимает ночные судороги мышц(вызванных нарушением кровообращения в ногах, как правило), прекрасный помощник в лечении кожных заболеваний, так как является отличным регенерирующим средством, предупреждаю появление пигментных пятен, идеальное и необходимое средство для женского организма, используется при лечении глаз, мышц, лёгкие, крови... в борьбе с грибковых заболеваниям, при воспалении почек, тромбозе и ревматизме.

• Витамин А.

Участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Необходим для иммунной системы, для борьбы с инфекцией. Необходим при заболеваниях крови, ветряной оспе, акне, прыщи, псориаз. Является мощным антиоксидантом.

ГУБЫ

Потрескавшиеся губы, сухость, освещенность - нехватка витамина В.

• Витамин группы В.

Снабжает головной мозг глюкозой, стимулирует работу нервной системы, отвечает за память, нормализует кислотность организма, повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям.

ВОЛОСЫ

Сильное выпадение волос бывает при нехватке фолиевой кислоты в организме(особенно полезной и необходимой при беременности, так как она необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем, так же она имеет важное значение в делении клеток. Кроме того, применение фолиевой кислоты способствует выработке особых ферментов, действие которых обеспечивает профилактику появления опухолей. Фолиевая кислота просто необходима!)

РУКИ

Холодные руки- пониженная функция щитовидной железы, недостаток магния, низкая работоспособность сердца, хроническая усталость.

НОГТИ

Мягкие ногти- нехватка Магния.

*Магний.

Природный транквилизатор и антистрессовый минерал!

Необходим для обмена глюкозы, аминокислот, жиров, транспорта питательных веществ, требуется для выработки энергии. Магний участвует в процессе синтеза белков, передаче генетической информации, нервных сигналов. Необходим для поддержания сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии. Адекватный уровень магния уменьшает вероятность сердечных приступов.

Нрмализует деятельность мышц, снижает содержание холестерина, способствует очищению организма от некоторых видов токсических веществ.

КОЖА

Растяжки - нехватка цинка в организме.

НОГТИ

Белые пятна на ногтях, волнистого, неровность и ребристость - нехватка Цинка.

*Цинк.

Жизненно необходим, так как действует на весь организм в целом.

Принимает участие в синтезе и расщеплении белков, жиров и углеводов.

Иммунная система:способствует деятельности лейкоцитов, антител, гормонов, работе вилочковой железы, что увеличивает сопротивляемость организма и ускоряет заживление ран. Он также осуществляет детоксицирующую функцию, удаляя из организма двуокись углерода.

Требуется для секреции, продуцирования и утилизации инсулина, принимающего участие в обмене углеводов. Оберегает от разрушения бета-клетки поджелудочной железы, синтезирующие инсулин. Принимает участие в процессах обмена, которые происходят в надпочечниках, щитовидной железе, гипофизе, яичниках и семенниках. Содержание его приобретает большое значение для формирования мужских половых гормонов и здорового состояния простаты.

Способствует поддержанию целостности зубов, он находится в структуре и ферментах костной ткани.

Кожа: цинк требуется для здорового состояния кожи, принимая участие в локальном синтезе белков и гормонов, связывая вит. А, ускоряя заживлению ран и регенерацию тканей, снимая воспалительные процессы. Играет главную роль в выработке ДНК и делении клеток, способствует стабилизации структуры РНК, ДНК, рибосом. По этой причине он требуется для роста и регенерации костей, тканей, волос и ногтей. Колличество цинка в организме матери обуславливает правильное формирование губ и неба, глаз, головного мозга, костей, сердца, легких, органов мочеполовой системы у ребенка, кроме того, воздействует на сохранение полного периода беременности.

Головной мозг и нервная система: цинк требуется для образования передатчиков-медиаторов. Предполагается, что нарушение обмена цинка может спровоцировать болезнь Альцгеймера.

Печень: цинк способствует нормальной работе печени и высвобождению ею вит. А.Эффективно справляется с алкогольной интоксикацией. Принимает участие в выработке соляной кислоты в желудке, в процессе преобразования жирных кислот в простагландины (prostaglandins), регулирующие частоту пульса, кровяное давление и работу кожных жировых желез. Также оказывает влияние на процесс сокращения мышц, содействует поддержанию кислотно-щелочного равновесия.

НОГТИ

Ногти кпошатся и ломаются - нехватка минералов в организме.

*Минералы

Минералы – важнейшие неорганические элементы, необходимые для обмена веществ (метаболизма). Так как эти вещества неорганические, это означает что они не вырабатываются растениями и животными, но при этом большое их количество содержится в почве и воде, откуда они извлекаются корневой системой растений. Пополняются запасы минералов в нашем организме путем поедания растений, или мяса животных, которые употребляли в пищу эти растения. Обычно если в вашем рационе достаточно разнообразная мясная и растительная пища, вы получаете все необходимые минералы для жизнедеятельности. Из организма минералы выводятся с мочой или потом.

Минералы содержат элементы необходимые для организма в относительно малых количествах, но крайне необходимы для его нормальной работы. Они обеспечивают нервную проводимость, участвуют в энергетике мышечного сокращения, играют большую роль в синтезе белков, жиров, углеводов, регулируют водно-электролитный баланс, некоторые минералы даже используются в качестве строительных блоков тканей человеческого тела (кальций и фосфор входят в состав костной ткани, цинк принимает участие в выработке тестостерона).

Конечно же это далеко не все видимые факторы, но это то, что волнует и беспокоит нас чаще в обычной жизни.

Надеюсь, информация пригодиться и будет полезной!

Будьте здоровы!