В любом случае нужно проконсультироваться с врачом, а также наблюдаться у него по крайней мере в первое время, чтоб выработать для себя допустимый ритм нагрузки.
В любом случае - ходьба не помешает.
Сердце тренируется на кардионагрузках - та же ходьба (можно увеличивать темп по мере привыкания), бег (для сердца полезен бег трусцой), езда на велосипеде. Есть кардиотренажеры (то же самое - только в условиях комнаты - велотренажер, беговая дорожка, орбитрек).
Если есть возможность - приобретите эрго-тренажер.
Продолжу способы подешевле, не требующие затрат на покупку спецоборудования:
прыжки со скакалкой (можно и без нее, имитируя руками движения),
прыжки на месте - ноги вместе-на ширину плеч или шире, если не трудно (при этом руки подымаем вверх, когда ноги расставлены).
Отжимания от пола также полезны. Если трудно - начните стоя с колен, или подняв ноги на высоту.
Идеальный вариант - хоть немного времени давать физическую нагрузку на свежем воздухе.
Вообще - занятие любой физической нагрузкой, поменьше лежать на кровати и не протирать штанишки на стуле.
Скажу лишь, что знаю случай, когда кардионагрузки помогли подростку уйти с кардиоучета, а пенсионеру (работа на свежем воздухе на дачном участке) при врожденном пороке сердца сохранять хорошее самочувствие в 70 лет.
Однозначно можно, если речь не идёт о каких-то врождённых пороках сердца, но и в этом случае физическими упражнениями можно по-крайней мере не дать состоянию ухудшаться. Суть в том, что на здоровье всех органов организма влияет состояние мышц, так как по ним проходит кровеносная и нервная система, отвечающие за работу всех внутренних органов. Если мышцы слабые или где-то зажаты и тем самым пережимают кровеносные сосуды и нервные окончания, то и нарушается "питание" органа этими системами, что в свою очередь приводит к его повышенной нагрузке и при длительной неправильной работе к заболеванию. По-этому посредством физических упражнений, приводящих мышцы в порядок, идёт оздоровление и внутренних органов, абсолютно без всяких лекарств. Главное подобрать комплекс упражнений и не давать сильную нагрузку на больное место.
Можно, если нет других симптомов при нагрузках, но физические нагрузки должны быть щадящими, чтобы не во вред.
В общем, все физические упражнения , в лёгкой степени показаны при сердечно сосудистых заболеваниях, особенно если аритмия, исключив - врождённые пороки сердца; частные приступы стенокардии; сердечная недостаточность.
Чаще при болезнях сердцах, показаны - пешие прогулки; медленный бег; ЛФК; плавание; велосипед, а также различные упражнения, о которых Вы можете узнать здесь.
Но... чтобы получить более подробный комплекс упражнений, лучше конечно проконсультироваться у врача - кардиолога, именно врачу знать точные показания при ЭКГ.
Лечить различные сердечные заболевания можно всегда физическими упражнениями. Лучше всего при действующем заболевании бегать или ходить по утрам. Это развивает и укрепляет сердечную мышцы и органы дыхания. Но лучше всего укреплять сердце до возникновения заболевания в качестве профилактики. Так по 30 минут в день делать зарядку и отжиматься от пола. Именно отжимания увеличивают сердечную мышцу, что существенно сокращают количество инфарктов.
Добавить комментарий