Какую еду есть на ужин, чтобы не толстеть?

Смотря в какое время вы ужинаете))

Учитывается то, в какое время вы принимаете пищу ( желательно за 2-3 часа до сна)

А вообще можно сделать небольшой перекус в виде вареного мяса, кефира и кусочка черного хлеба.

От такого ужина вы не растолстеете, а может и наоборот, скинете лишние килограммы.

Проще говоря, выбирайте на ужин лёгкую, но сытную пищу, сильно не зацикливайтесь на вашем весе и просто следите за количеством съедаемого. Выбирайте что-нибудь из тех продуктов, которых вам будет достаточно в малых порциях (но и следите за их калорийностью.

Не обязательно сразу же переходить от меню из 3 блюд к легкому вечернему салатику и чаю для похудения! Все нужно делать постепенно, даже когда дело касается похудения, результат которого мы, девушки, хотим видеть как можно раньше!

Просто нужно немножко времени и вы сами увидите, что легкий, здоровый и сытный ужин дает о себе знать: вы станете значительно стройнее и вас перестанут тревожить сны, в которых холодильник гоняется за вами.

Чтобы не толстеть, то ужин, следуя пословице, "нужно отдать врагу". Есть еще более жесткое выражение от нашей известной прима-балерины: "что бы не толстеть, жрать нужно меньше". Я бы добавил, что при этом желательно и двигаться больше.

Но не возможно же не есть совсем. Особенно, если график работы-учебы не позволяет не ужинать. Поэтому единственное, что действительно стоит помнить, что между последним приемом пищи и сном, нужно большее время, чем два часа. Все просто, чтобы не пища не откладывалась жиром, там, где вы бы не хотели, она должна выделяться в энергию. Если сумеете найти баланс между количеством тех калорий, которые нужно сжечь, тем временем, которым вы обладаете и количеством еды, которое вы поглощаете, то не будете толстеть. Если, конечно, у вас не нарушен обмен веществ.

Оптимально, ужин должен быть легким. Овощи, фрукты (но не банан и не виноград), лучше убрать углеводы, но позволить себе белки. Ну и, конечно, кефир, йогурты.

Есть можно практически все за исключением тяжелой пищи, но главное - не есть после определенного времени до сна. Например после 6 вечера.

Привет, Снегир. Если не хочешь толстеть, то вообще обойдись без ужина. Ну, на худой конец- стакан кефира. Хотя... с худым концом и кефир не поможет.

Вечером, особенно на ночь лучше не есть вообще или умеренно ешьте очень легкую пищу овощи, фрукты, йогурты, мёд.