Как пережить жару без последствий для здоровья?

Чтобы пережить жару без последствий для здоровья нужно стараться меньше появляться на улице в период времени 11 часов дня и приблизительно до 17 часов, так как в это период времени действие солнечных лучей наиболее активна. Желательно носить головной убор, который немного будет отбивать солнечные лучи, всегда иметь с собой прохладную или просто водичку. При попадании под солнечные лучи необходимо стараться находить и место которое будет в тени, чтобы немного остыть и все будет в порядке, да еще стараться делать по меньше движений, больше отдыха!

Стараться не выходить на улицу в самую жару(с 12 до 17.00), ходить с покрытой головой, стараться выбирать теневую сторону улицы, носить с собой небольшую бутылочку воды, иметь дома прохладную подкисленную или газированную воду, почаще обливаться прохладной водой- лицо, руки, грудь, плечи. Пользоваться вентилятором, сплит-системой, кондиционером, есть мороженое(лёгкое, фруктовое). Питаться лёгкой пищей-салаты, соки, окрошка, отварное мясо.

Если есть такая возможность, проводить время у водоема, только не в обеденное время или в лесу, там жара не так чувствуется. Но если вы целый день на работе, конечно, спасет кондиционер, на худой конец просто вентилятор. Надо пить больше жидкости и есть легкую пищу. Заменить горячие супы на окрошку, свекольник и другие холодные блюда. Чаще принимать прохладный душ, при возможности. И никакого алкоголя.

Жара опасна не только тепловым ударом, но и простудными заболеваниями. Поэтому не стоит лезть в холодную воду, сидеть на сквозняке, в том числе у кондиционера, и есть-пить еду холодное.

Во избежании перегрева не следует находиться на солнце, а быть в тени, не работать физически в самую жару, пить соки и минералку, не слишком усердствуя в этом, чтобы не получить расстройства желудка из-за снижения концентрации желудочного сока.

Здравствуйте! Есть много способов, вот основные.

Первый способ : пить больше жидкости ( воды ).

Второй способ : включить кондиционер ( чтобы он дул в потолок ).

Третий способ : включить вентилятор ( чтобы он дул в стену ).

Четвёртый способ : есть больше фруктов, ягод, салатов и овощи.

Пятый способ : купаться больше под холодным душем.

Всем спасибо за внимание!

Стараться находиться в теньке, пить больше жидкости, купаться, поставить дома кондиционер

Наверное нужно переодички окунаться в холодной воде, кстати и загар хорошо ложиться

Актуальны в период аномальной жары общие рекомендации. Необходимо по возможности длительное пребывание в комнате с кондиционером или вентилятором, уменьшение физической активности, не находиться под открытым солнцем длительное время. Для тех, у кого имеются хронические заболевания, будут указаны дополнительные индивидуальные рекомендации.

Многие люди пожилого возраста страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому они относятся к группе риска. При наличии артериальной гипертонии и сердечной недостаточности нужно контролировать артериальное давление не менее двух-трех раз в день. При необходимости показана консультация врача с целью последующей коррекции терапии. К группе риска также относятся пациенты, которым назначена антикоагулянтная терапия. Это люди, страдающие ишемической болезнью сердца с нарушением сердечного ритма, или после оперативного лечения по поводу пороков сердца. Можно смочить водой и надеть футболку, рубашку. Обязательно - головной убор, который тоже можно увлажнить.

Рекомендуется носить с собой воду, лекарства для первой помощи тем, кто особенно тяжело переносит жару.

Если ночи очень душные и тяжёлые, лучше постелить на полу, там температура обычно существенно ниже. На ночь желательно оставлять открытыми окна или дверь (при наличии такой возможности, естественно).

Избегать физических усилий.

Гипертоникам - следить за состоянием своего артериального давления. Следует всем людям в период аномальной жары свести к минимуму время пребывания на солнце и интенсивность физических нагрузок. А долго находиться под открытым солнцем опасно даже для физически здоровых людей. В первую очередь, эксперты советуют в жару избегать длительного пребывания на солнце и ограничить физические нагрузки. В самое жаркое время — с 12.00 до 16.00 — лучше вообще не выходить на улицу и тем более не находится на солнце. Также не стоит пользоваться наземным общественным транспортом и спускаться в метро. Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находится на работе или дома.

Особые правила существуют и для детей. В жару рекомендуют отменять спортивные соревнования, игры и слеты. Из рациона детей следует исключить копченые, жареные, жирные и скоропортящиеся продукты: пирожные, консервы, сладкие газированные напитки и чипсы. А в качестве третьего блюда им лучше давать соки, морсы и бутилированную воду. Кроме того, детям до одного года не рекомендуется вводить новый прикорм. Также есть мнение, что в такую погоду малышам не стоит надевать одноразовые подгузники, а использовать вместо них марлевые. Кроме того, при очень жаркой погоде, стоит вообще отказаться от прогулок с детьми.

Что касается дресс-кода, рекомендуется носить светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен) и солнцезащитные очки. При этом не стоит раздеваться совсем. По мнению врачей, ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду — ошибка. В жару лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей тело. Обязательным аксессуаром должны стать кепки, панамы или шляпы, которые помогут защититься от теплового удара.

В знойную погоду стоит как можно чаще принимать душ - регулярное очищение кожи позволяет ей дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, а любители охлаждаться ледяной водой рискуют подхватить пневмонию, которая развивается из-за резкой смены температур. Купаться в водоемах также рекомендуется, однако стоит избегать не оборудованных пляжей и стоячей воды - в жару она становится особенно грязной.

Кроме того, врачи рекомендуют пить в такую погоду гораздо больше жидкости. Вместо привычных полутора литров воды следует употреблять в три раза больше. Лучше всего для этого выбирать обыкновенную питьевую воду или чай, минералку, морсы и компоты. Сладких газированных напитков, а также горячего чая, кофе и алкоголя следует, наоборот, избегать.

Изменить стоит и рацион питания – есть больше холодных блюд, отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, а выбрать вместо этого рыбу и овощи. В жару вообще полезно сесть на овощную диету, и, вопреки известной пословице, отдать врагу не ужин, а обед. При этом медики советуют обязательно солить еду, поскольку при высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет большое количество натрия. Если говорить о молочных продуктах, их не надо покупать в ларьках и не давать им нагреваться на солнце.