Если на работе в основном сидишь, 3 раза ешь, как похудеть при этом?







+5 +/-

на работе нет возможности прогуляться даже в обед, ем мало 3 раза в день, однако набрала вес, так как пристрастилась к сладкому, сейчас отучаю себя, однако вес стоит на месте и трудно сдвинуть его в меньшую сторону.

Как сделать первый шаг? С чего начать?

Профиль пользователя ELIJAH Спросил: ELIJAH  (рейтинг 21942) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 8

3 +/-
Лучший ответ

Я думаю, надо заменить сладости на фрукты и овощи.

Если приходится вести малоподвижный образ жизни на работе, то нужно изыскивать любые способы побольше двигаться в свободное от работы время.

Проходите пешком хотя бы часть дороги на работу. Выбирайте более дальние маршруты прогулок по магазинам. Дома старайтесь пореже присаживаться.

Попробуйте делать гимнастику. На работе можно даже сидя незаметно напрягать мышцы - живота, например. Вообще, можно попеременно напрягать и расслаблять мышцы всего тела.

Есть лучше почаще, раз 5-6 в день, но понемногу и регулярно. Это чтобы организм не начинал накапливать жировые запасы из-за стресса - длительных перерывов в приеме пищи.

Не наедайтесь на ночь, питайтесь низкокалорийной пищей, делайте упор на растительную еду.

Ответил на вопрос: Estruct   
1 +/-

Добавьте в рацион витамины: продукты пчеловодства (мёд, пыльца, перга, маточное молочко), проростки (рожь, пшеница, овес, зеленая гречка, горох нут), натуральные сладости (мёд, фрукты, сухофрукты, стевия). Ограничьте соль и сахар, выпечку соответственно. От сладкого полностью сложно отказаться - знаю по себе, но оставьте немного, для радости, а не для того, чтобы питаться выпечкой.

И начните двигаться. Каждый день в течение часа, довольно интенсивно, чтобы стало жарко, но пот не тёк. Чтобы вы могли немного разговаривать при ходьбе, но не задыхались.

Купите шагомер. Или начните считать шаги. В день для здоровья рекомендуют делать 10 000 шагов.

Ответил на вопрос: Shandi 
1 +/-

Первый шаг начните с выделения средств на покупки абонемента в тренажерный зал или фитнесс, второй шаг - купите необходимый абонемент, третий шаг пойдите заниматься, а вот третий шаг окажется самым сложным - после первой самой сильной крепатуры не забросить занятия.

А когда выработаете себе систему и воспитаете в себе дисциплину - то сможете и дома выполнять упражнения. Сразу дома начинать не советую - дисциплины нет - неделю позанимаетесь и забъете или будете пасовать, сачковать и результата не увидите.

Ответил на вопрос: Kitanas   
1 +/-

У меня точно такая же проблема. Моя работа сидячая. Кушаю только три раза в день: утром, днем в обед и вечером после прихода с работы домой. Я заметила, что тоже набрала вес. И сбросить мне его действительно тяжело. Купила велотренажер. Но что-то все реже и реже я подхожу к нему. Ведь приходя домой нужно вымыть посуду, сделать с ребенком уроки, другого ребенка подготовить к садику на завтрашний день. Так и проходит день за днем, а килограммы прибавляются.

Ответил на вопрос: Xwanted   
1 +/-

Начать нужно с простых упражнений. В перерыве можно наклоняться, приседать, втягивать живот в себя. После работы хотя бы пару раз в неделю ходить на тренировки, лучше на пилатес, аэробику, энергичные танцы, чтобы улучшился метаболизм. Замените рацион на работе на полезный, никаких чипсов, сухариков, газировок, шоколадок. Отдайте предпочтение нескольким орехам, бананам, молочным продуктам, гематогену.

Ответил на вопрос: Ortcele  
1 +/-

Можно делать зарядку во время перерыва на рабочем месте, хоть немножко, но подвигаться. Можете перенести спорт на утро или на вечер после работы. Употребляйте больше капусты- обычной, брокколи, цветной. Ешьте зелёную фасоль. Это все очень легкая еда. И побольше улыбайтесь. Смех не только продлевает жизнь, но и помогает сбрасывать калории.

Ответил на вопрос: Mohr  
1 +/-

Первым делом откажитесь от мучного и сладкого. Это не сложно. Я села на Кремлевскую диету 1 марта 2008 года и за семь дней, к своему двойному празднику, влезла в любимую юбку. Чай, кофе без сахара можно с молоком, сыром, творогом, сметаной. Мясо, овощи (кроме картофеля)... почитайте.

Ответил на вопрос: Musette  
0 +/-

Вот здесь я сегодня отвечала подробно, посмотрите, возможно, что-то и пригодится. Самое главное, считайте калории. Даже кушая сладкое, но ведя контроль и учет употребленных в пищу калорий можно похудеть. Погуглите, какой-то американский ученый сделал доказательство.

Ответил на вопрос: Butylene 

Похожие вопросы

Спросил
4 Отв.
Почему так трудно сидеть на диете?
Ответ: Трудно сидеть на диете, потому что каждая диета - это соответствующее, определённое ограничение организма в режиме питания, в продуктах, к которым организм привык, в уменьшении объёмов принимаемой пи ... Читать далее...
Автор вопроса: Boris, в категории | | | |
Спросил Boris
2 Отв.
Чем питаться, чтобы сохранить позвоночник здоровым?
Ответ: Самое главное, это что бы в рационе питания присутствовал кальций, так как он является важнейшим компонентом для строения и укрепления костей, а позвоночник ведь состоит из костей. Самый лучший проду ... Читать далее...
Автор вопроса: Peachers, в категории |
Спросил Peachers
3 Отв.
Вкусное питание мамы при грудном вскармливании ребенка, реально ли это?
Ответ: Да, конечно возможно. Сейчас же не послевоенное время. Все есть. Питание возможно и очень даже вкусное. Для кормящих мам разработаны многочисленные программы меню. Где есть большинство ингредиентов и ... Читать далее...
Автор вопроса: Fluctua, в категории | | | | |
Спросил Fluctua
3 Отв.
Как быстро худеют стерилизованные кошки?
Ответ: Мы стерилизовали свою год назад. Она как была худенькой до операции, так такой и осталась. Кормим кошачьим кормом, обычно феликсом или шебой, перемешанным с хлебом. Кормим витаминами, играем, вообщем ... Читать далее...
Автор вопроса: Molder, в категории |
Спросил Molder
2 Отв.
Чем полезна овсяная крупа? Какие витамины, микроэлементы содержит?
Ответ: Польза овсянки зависит от того на сколько обработаны зерна. Если хотите максимальной пользы от овсяной каши не используйте овсяные хлопья, а используйте крупы из цельного зерна овса. В таких крупах о ... Читать далее...
Автор вопроса: Atencio, в категории | | | | |
Спросил Atencio
2 Отв.
Какой минимальный список продуктов на неделю для семьи из 3 человек?
Ответ: Я так думаю, для каждой семьи индивидуально. Например такой :курица килограмма на 2, 3 кг картошки, пару -тройку луковиц, 2 морковки, 2 кг макарон дешевых. 1 литровый пакет молока, 1 кг какой -ниб ... Читать далее...
Автор вопроса: Hunh, в категории | | | |
Спросил Hunh
3 Отв.
Всё в жизни надо делать, как для бога?
Ответ: Боги у всех разные, у одних бог-чрево, а у других бог-мамона, у третьих бог-бахус(пьянство). Все в жизни надо делать как для самого-самого любимого так скажем объекта. А поскольку у каждого человека ... Читать далее...
Автор вопроса: Synchrony, в категории | | | | |
Спросил Synchrony
7 Отв.
Какие сладости можно давать ребенку в 1,5 года?
Ответ: В сладостях отечественного производства ничего особо полезного нет. Думаю, если вы и дальше будете кормить ребенка вкусностями домашнего приготовления или детскими сладостями ребенок от этого ничего ... Читать далее...
Автор вопроса: Literator, в категории | | | | |