Какую роль для здоровья человека играет витамин В 12 ? В каких продуктах содержится витамин В 12 ?
Открытие витамина В12 и изучение этого витамина удостаивались Нобелевской премии. Этот витамин действительно очень важен для человека. Основное действие этого витамина это нормализация кровотворения. Кроме этого оказывает положительное действие на печень, нервную систему, обменные процессы, холестерин. Вырабатывает стрессоустойчивость, насыщает организм силой и энергией.
При задержке речевого развития дает очень хороший эффект прием Метилкобалмина(МВ12).Если вы принимаете В12 в таблетированной форме, то нужно учитывать, что он снижает уровень витамина В6, поэтому нужно добавить прием В6
Продукты богатые витамином В12:говяжья печеь, рыба палтус и семга, креветки, морские водоросли, сыр тофу.
Витамин В12(кобаламин)-это самая большая и сложная группа этой разновидности.
Он оказывает влияние в обмене веществ нашего организма. Этот витамин полезен также и детям:стимулирует рост и общее состояние организма.. Он как и другие витамины этой группы участвует в превращении жиров и углеводов, и белков-в энергию., оказывает в формировании оболочки, наших нервов, что очень важно.
Витамин7 В12 не содержится в растениях, а только в продуктах животного происхождения:
рыба, мясо, субпродукты, яйца и кисло-молочные продукты.
Дефицит этого витамина, не восполняющее определенную норму в нашем организме, может вызвать очень серьезное побочное явление,-анемию, которая вызывает сонливость, раздражительность, усталость, депрессию.
Суточная норма витамина "В12"считается для взрослых-2мкг, а для беременных женщин -2,2 мкг.
Витамином В12 называют целый ряд кобальтсодержащих веществ (кобаламинов).
Недостаток витамина В12 может стать причиной некоторых видов анемий. Например, мегалобластическая анемия или пернициозная анемия...
Он содержится в продуктах животного происхождения, поэтому приверженцам вегетарианства следует обязательно употреблять витамины для восполнения его недостатка.
Норма его потребления:
В12 или его еще называют цианокобаламин.
Витамин В12 необходим, чтоб правильно функционировала нервная система. При дефиците В12 возможны проблемы, такие как непроводимость нервных волокон, слабость и же вялость, может быть повреждение головного мозга человека.
ЖКТ плохо реагирует на В12, он плохо всасывается кишечником.
Наибольшее содержание витамина В12 встречается в сое, яйцах, дыне, дрожжах, в зерновых культурах, цитрусовых и говяжьей печени...
Добавить комментарий